Зошто се јавува и како да спречите главоболка во бременост?

Можеби не очекувате, но главоболката за време на бременоста е доста честа појава. Дознајте зошто се случува и како можете да ја спречите. 

Бременоста понекогаш може да биде вистинска главоболка - буквално! Шега на страна, главоболки може да се појават уште од самиот почеток на бременоста. 

Иако не се препорачуваат сите лекови против болки за време на бременоста, тоа не значи дека треба да ја игнорирате главоболката. Особено ако е толку интензивна што го нарушува сонот или го нарушува апетитот. Дознајте што предизвикува главоболки за време на бременоста и како да ги ублажите.  

Различни видови главоболка 

Главоболката во бременост истата што може да се појави од различни причини дури и кога не сте бремени. Еве листа на некои од најчестите типови: 

Тензична главоболка: Ако сте под стрес, сте гладни и чувствувате напнатост во пределот на вратот и рамото и главата почнува да ве боли, може да имате тензична главоболка. Таа е еден од најчестите типови на главоболки. 

Мигрена: Кога станува збор за мигрена, станува збор за умерена до силна болка која трае неколку часа, а во некои случаи и неколку дена. Мигрената може да предизвика и гадење, заматен вид, трепкање пред очите, вкочанетост. 

Синусна главоболка: Притисок во пределот на очите, образите и челото, затнат нос - сето тоа се симптоми на синусна главоболка. Најчесто се јавува поради инфекција на синусите, но може да се поврзе и со мигрена. Во двата случаи, болката може да стане поинтензивна кога се наведнувате напред или легнете. 

Кластер главоболка: Оваа главоболка се карактеризира со постојана болка која се јавува ненадејно и брзо станува поинтензивна. Обично е локализиран во областа околу едното око или едната страна на главата. Кластерните главоболки се почести кај мажите отколку кај жените. 

Хронична главоболка: ако имате главоболка многу често, повеќе од 15 дена секој месец, таа може да се смета за хронична.  

Симптоми на главоболка во бременост 

Ако пред бременоста сте имале мигрена или било кој друг вид главоболка, веројатно знаете како да го препознаете чувството. Сепак, не е лоша идејата да внимавате и навреме да забележите главоболка од бременоста. Симптоми на главоболка во бременоста: 

• чувство на досадна болка 
• повремена пулсирачка болка на едната или двете страни на главата. 

Ако страдате од мигрена, вашите симптоми може да се влошат за време на бременоста, па може да почувствувате: 

• многу поинтензивна болка 
• силни ударни болки 
• гадење 
• повраќање 

Некои жени кои страдаат од мигрена, исто така, може да доживеат светлосни и/или звучни сензации и влошена болка при промена на положбата на телото.. 

Што предизвикува главоболка во бременост? 

Главните виновници за главоболките за време на бременоста се хормоните за бременост. Сепак, постојат и други причини кои се јавуваат во различни периоди од бременоста. Некои вообичаени причини се: 

• Хормони: Главоболката е често еден од раните симптоми на бременост а се јавува поради зголемување на нивото на хормоните и зголемување на количината на крв во крвотокот; 
• Одредени намирници: Некои видови храна, како што се сирењето, чоколадото, млечните производи и месните производи може да предизвикаат главоболки во секој триместар од бременоста. Исто така, премногу пијалоци со кофеин може да влијаат на појавата на главоболки за време на бременоста. 
• Затнати синуси: Ако имате проблеми со синусите или алергиски ринитис, главоболките обично се поврзуваат со други симптоми. 
• Дехидрација: Со дехидрација придружена со гадење и повраќање, често се јавува главоболка. 
• Висок крвен притисок: По 20-тата недела од бременоста, силните главоболки може да бидат поврзани со висок крвен притисок.  

Други причини за главоболка во бременоста: 

• Замор 
• Напнатост 
• Замор на очите 
• Глад 
• Пад на шеќерот во крвта 
• Физички или емоционален стрес. 

Најдобар третман за главоболка во бременост 

За време на бременоста, не се препорачува да ги користите сите лекови кои вообичаено ви се достапни. Ако сакате природно да ги прекинете главоболките, еве неколку предлози: 

• За тензични главоболки и мигрена: Легнете во мрак, во тивка и мирна просторија неколку минути. Ако сте на работа, затворете ги очите и кренете ги нозете. Можете исто така да ставите ладни облоги на вратот додека одмарате. 
• За синусна главоболка: Назалната конгестија е честа појава за време на бременоста. Користете инхалатор со пареа од етерични масла, како на пр нане, лаванда и еукалиптус, да ви го одзатнува носот и да ви го олесни дишењето. Задолжително користете навлажнувач во просторијата во која престојувате, особено во зимските месеци. Нанесете наизменични топли и ладни облоги на местото на болка 10 минути, четири пати на ден. Пијте доволно течности. 
• Длабокото дишење и медитацијата се два други природни методи за ублажување на главоболките во бременоста. 
• За сите главоболки: Проверете кај вашиот гинеколог кои лекови и билни чаеви можете да ги користите за главоболки за време на бременоста.. 

Како да спречите главоболка во бременост? 

И додека во многу случаи не можете да избегнете главоболка, неколку едноставни чекори можат да помогнат да се спречи нејзиното појавување. Прочитајте ги советите: 

• Јадете редовно. Прескокнувањето на оброците може да предизвика пад на шеќерот во крвта, што дополнително предизвикува главоболки. Доколку не сте во прилика да изедете оброк во одредено време, обидете се секогаш да имате здрава ужина со вас: крекери од цели зрна, овошје или јаткасти плодови. 
• Добар сон. Доволно спиење и одмор се особено важни во првиот триместар од бременоста. 
• Дневник за храна. Како што веќе рековме, некои намирници можат да бидат поттик за главоболки за време на бременоста. Затоа е најдобро да запишете сè што јадете во текот на денот за да знаете што не ви одговара. На тој начин лесно ќе го елиминирате главниот виновник. 
• Бидете внимателни со кофеинот. Ако наеднаш одлучите да престанете со внесот на кофеин, тоа може да предизвика главоболка. Мали количини на кофеин, половина до една шолја дневно може да бидат вистинската мерка за време на бременоста. 
• Дишете го воздухот. Избегнувајте да престојувате во загушливи и прегреани простории. Облечете се во слоеви. Излезете на свеж воздух неколку пати на ден. 
• Променете го осветлувањето. Флуоресцентното осветлување и работата во простории без прозорци може да предизвикаат главоболки. 
• Мир и тишина. Освен што ќе ве вознемири, бучавата може да предизвика и главоболки, особено ако сте чувствителни на гласни звуци. 
• Внимавајте на држењето на телото. Што и да правите, избегнувајте да поминувате долги временски периоди свиткани или наведнати напред. 
• Опуштете се. Со цел да се контролира стресот и појавата на главоболки, препорачуваме користење на една од докажаните техники: јога, медитација, долги прошетки, масажа, акупунктура… 
• Не заборавајте на хранливите материи. 

Кога треба да одите на доктор?

Многу жени кои немале чести главоболки пред бременоста може да ги имаат за време на бременоста. Повеќето главоболки за време на бременоста се „примарни“ што значи дека не треба да се грижите, не се предизвикани од некоја болест или друга здравствена состојба. 

Но, ако главоболката во бременоста трае подолго од неколку часа, а имате и други симптоми, ви препорачуваме да се јавите кај вашиот лекар. Исто така, ако се сомневате дека вашата главоболка е резултат на висок крвен притисок и можна прееклампсија, веднаш кажете му на вашиот гинеколог. 

Главоболките за време на бременоста понекогаш ќе ви го исцрпат трпението, но штом ќе дознаете што ги предизвикува, ќе можете лесно да ги контролирате.. 

 

Дознајте се за важните хранливи материи за здравје на трудницата и на бебето! 

Pregnatol Active Folate + Vit B12 

Pregnatol DHA 

Pregnatol Multi + Active Folate 

 

Извори: 

https://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/headaches-during-pregnancy.aspx

https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=headaches-in-early-pregnancy-134-3

https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/headaches/