Bakterije u crevima - kako poboljšati crevnu floru?

Održavanje zdravlja crevne flore i balansa bakterija u crevima je veoma važno. Saznajte zašto je to tako i kako poboljšati crevnu floru. 

Naš digestivni trakt je naseljen mikroorganizmima. Oni čine složenu zajednicu bakterija, ali i gljivica i virusa koju nazivamo crevna mikrobiota, mikrobiota ili crevna flora.  

Bakterije u crevima  

Bakterije počinju da naseljavaju bebin stomak odmah nakon rođenja. Štaviše, to se dešava već u samim trenucima dok traje porođaj. Veoma intenzivan razvoj  bakterija u crevima, odnosno kompletne crevne flore se dešava u toku prvih nekoliko godina života.  

Crevna flora - razvoj tokom najranijeg detinjstva 

Kada se bebe rode svi njihovi organi koji su važni za preživljavanje su već razvijeni. Iako su bakterije u crevima, odnosno mikrobiota, takođe neophodni za preživljavanje, dete se ne rađa sa razvijenom crevnom florom.  

Prvih nekoliko godina detetovog života su ključne za razvoj njegove crevne flore, koja se u tom periodu razvija veoma intenzivno. Naseljavanje creva bakterijama i drugim mikroorganizmima, odnosno kolonizacija počinje već tokom samog porođaja, dok beba rađajući se, prolazi kroz porođajni kanal. Na taj način ona dolazi u kontakt sa mikrobima koji naseljavaju porođajni kanal, a nakon rođenja i sa onima iz neposrednog okruženja u kome se nalazi. 

Oko treće godine detetova crevna flora već počinje da podseća na crevnu floru odraslih ljudi. 

Bebe rođene carskim rezom, na žalost ne dolaze u kontakt sa majčinim bakterijama na ovaj način i zato ostaju uskraćene za prirodni prenos mikroba od majke.  

Bakterije u crevima i disbioza 

Disbioza je stanje koje karakteriše neadekvatan razvoj crevne flore. Kod dece se ona najčešće javlja zbog: 

• rođenja carskim rezom, 
• prevremenog porođaja, 
• ishrane mlečnom formulom, 
• ranog izlaganja dejstvu antibiotibiotika, 
• česte terapije antibioticima. 

Disbioza može uticati na povećan rizik za razvoj alergija, infekcija i uobičajenih pedijatrijskih bolesti. 

Dobre bakterije u crevima  

Crevna flora ima značajnu ulogu kada govorimo o funkcionisanju celog organizma. Ona učestvuje i u proizvodnju nekih esencijalnih vitamina, na primer vitamina B grupe, vitamina K i folata. 

Svakog momenta života naša creva su naseljena ogromnim brojem bakterija - milijardama. 

Dobre bakterije u crevima i imunitet 

Uticaj crevne flore na imunski sistem je ogroman. To je zapravo i jedan od njenih najvažnijih uticaja koje ostvaruje u celokupnom funkcionisanju organizma. Zbog toga se sve više ističe da da su dobre bakterije u crevima prva linija odbrane kada dođe do infekcije.  

Crevna flora je predmet mnogih istraživanja i sprovedenih studija poslednjih godina. Istraživanja su otkrila i istakla snažnu i važnu vezu između otpornosti na infekcije i prisustva ili odsustva različitih grupa crevnih mikroba. 

Zaključak je da balans u crevima ima veliki uticaj imunski sistem, kao i na to hoće li on da se aktivira kada je to potrebno, ili neće. 

Loše bakterije u crevima 

U uobičajenim okolnostima crevna flora je naseljena milijardama mikroorganizama. Sve bakterije, gljivice i virusi koje naseljavaju creva su njihovi prirodni stanovnici. U redovnim okolnostima oni ne čine nikakvu štetu, već kako smo ranije i naveli, mnoge dobrobiti. 

Međutim ukoliko dođe do nekontrolisanog razmnožavanja, na primer kao posledica neke infekcije, to može biti problem. Simptomi koji ukazuju na to su: bolovi u stomaku, dijareja, osip, svrab...  

Kako poboljšati crevnu floru? 

Crevna flora se može poboljšati ishranom koja uključuje namirnice bogate dobrim bakterijama. Preporučuje se hrana koja sadrži fermentisane kulture, kao što su jogurt ili kefir. Dobrobiti koje se ostvaruju: 

• održavanje zdravlja mikroflore;
• povećanje broja dobrih mikroba u crevima;
• stimulacija imunog sistema;
• sprečavanje naseljavanja potogena.

 

https://particle.scitech.org.au/food/the-amazing-influence-of-gut-microbes-in-our-immune-system/