Osim što se na imuni sistem može uticati ishranom i izborom zdravih životnih navika, dodatno ga možemo podstaći i plodovima iz prirode.
Crna zova - prepuna zdravih sastojaka
Ljudi su oduvek koristili prirodne sastojke koji doprinose normalnoj funkciji imunskog sistema. Jedan od njih je i crna zova.
Crna zova sadrži preko 40 aktivnih sastojka: flavonoida, polifenola, minerala i vitamina. Njen malecni plod je prepun zdravih supstanci. On sadrži beta karoten, vitamin C, antocijanine, tanine, aminokiseline, kao i hlorogensku kiselinu.
Sve crveno bobičasto voće sadrži antocijanine, a kako su pokazala istraživanja čijim podacima raspolaže ministarstvo poljoprivrede SAD-a, crna zova ima višestruko veću količinu antocijanina u poređenju sa drugim bobičastim crvenim voćem.
Preporučujemo Bimunal Imuno, sirup za decu i Bimunal Imuno Adults, kapsule za odrasle.
Važni vitamini i minerali
Vitamin D – pored toga što je važan za normalan rast i razvoj kostiju, vitamin D3 doprinosi i normalnoj funkciji imunskog sistema kod dece.
Cink - doprinosi normalnoj funkciji imunskog sistema i zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.
Vitamin C - doprinosi održavanju normalnog energetskog metabolizma, smanjenju umora i iscrpljenosti, zaštiti ćelija od oksidativnog stresa i normalnom funkcionisanju imunskog sistema.
Dobar san za bolji imunitet
Nedostatak sna može negativno uticati na imuni sistem. Odrasli i deca koji ne spavaju dovoljno i nemaju kvalitetan san imaju mnogo veće šanse da se razbole kada su izloženi virusu. Spavanje takođe utiče i na brzinu oporavka kada do bolesti dođe.
Tokom spavanja imuni sistem oslobađa proteine citokine, koji su veoma važni kako bi se organizam borio protiv bolesti. Nedostatak sna može da umanji proizvodnju citokina.
Kada ne spavamo dovoljno, broj antitela i ćelija koji se bore protiv infekcije se takođe smanjuje. U zavisnosti od uzrasta deci je potrebno 10 do 14 sati sna, a odraslima 7 do 9.
Fizička aktivnost i svež vazduh podstiču imunitet
Osim što ćete se osećati zdravije i snažnije kada vežbate i provodite dosta vremena na svežem vazduhu, to vam može pomoći i u jačanju imunog sistema.
Zatvoren prostor je prepun mikroba, naročito tamo gde borave deca - učionice, vrtići, boravci… Zbog toga je veoma važno da deca, ali odrasli jedan period u toku dana provedu napolju.
Boravak na svežem vazduhu pospešuje jačanje imunog sistema, ali i otpornost na alergije kod dece. Studije su pokazale da su deca koja žive u ruralnijim područjima i koja više vremena provode napolju, mnogo zdravija i otpornija.
