Zašto se javlja i kako sprečiti glavobolju u trudnoći?

Možda to niste očekivali, ali glavobolja u trudnoći je sasvim uobičajena. Saznajte zašto se ona javlja i kako je možete sprečiti. 

Trudnoća ponekad može biti prava glavobolja - bukvalno! Šalu na stranu, glavobolja se može javiti već od samog početka trudnoće.  

Iako se tokom trudnoće ne preporučuju baš svi lekovi protiv bolova, to ne znači da glavobolju treba da ignorišete. Naročito ukoliko je ona toliko intenzivna da ometa vaš san ili vam narušava apetit. Saznajte koji su razlozi za glavobolju u trudnoći i kako da je ublažite.  

Različiti tipovi glavobolje 

Glavobolja u trudnoći je ista koja se može iz različitih razloga javiti i kada niste u drugom stanju. Pred vama lista nekih najčešćih tipova: 

• Tenziona glavobolja - Ukoliko ste pod stresom, gladni ste i osećate zategnutost u predelu vrata i ramena i počinje da vas boli glava, moguće da imate tenzionu glavobolju. To je jedan od najčešćih tipova glavobolje. 
• Migrena - Kada je u pitanju migrena, govorimo o umerenim do jakim bolovima koji traju nekoliko sati, a u nekim slučajevima i nekoliko dana. Migrena još može izazvati i mučninu, zamućen vid, bljeskanje pred očima, utrnulost. 
• Sinusna glavobolja - Pritisak u predelu očiju, obraza i čela, zapušen nos - sve su to simptomi sinusne glavobolje. Obično se javlja zbog infekcije sinusa, ali može biti udružena i sa migrenom. U oba slučaja bol može postati intenzivniji kada se nagnete napred ili kada legnete. 
• Klaster glavobolja - Ovu glavobolju karakteriše uporan bol koji se javlja iznenada i brzo postaje sve intenzivniji. Obično je lokalizovan na predeo oko jednog oka ili jedne strane glave. Klaster glavobolje se češće javljaju kod muškaraca nego kod žena.  
• Hronična glavobolja - Ukoliko vas veoma često boli glava, više od 15 dana svakog meseca, ona se može smatrati hroničnom.  

Simptomi glavobolje u trudnoći 

Ukoliko ste imali migrenu ili bilo koji drugi tip glavobolje pre trudnoće, verovatno znate da prepoznate taj osećaj. Ipak, nije loša ideja da budete na oprezu i uočite na vreme glavobolju u trudnoći. Simptomi glavobolje u trudnoći: 

• osećaj tupog bola 
• povremen pulsirajući bol sa jedne ili obe strane glave. 

Ako patite od migrene, simptomi se tokom trudnoće mogu pogoršati, pa možete iskusiti: 

• mnogo intenzivnije bolove 
• snažne udarne bolove 
• mučninu 
• povraćanje 

Neke žene koje muči migrena mogu osetiti i svetlosne i/ili zvučne senzacije i pogoršanje bolova pri promeni položaja tela. 

Šta izaziva glavobolju u trudnoći? 

Glavni krivci za pojavu glavobolje u trudnoći jesu trudnički hormoni. Ipak tu su i drugi uzroci koji se javljaju tokom različitih perioda trudnoće. Neki uobičaje uzroci su: 

• Hormoni: Glavobolja je često jedan od ranih simptoma trudnoće i javlja se zbog porasta nivoa hormona i uvećanja količine krvi u krvotoku; 
• Određena hrana: Neke namirnice, poput sira, čokolade, mlečnih proizvoda i mesnih prerađevina mogu izazvati glavobolju u bilo kom trimestru trudnoće. Takođe, previše napitaka sa kofeinom može uticati na pojavu glavobolje u trudnoći. 
• Začepljeni sinusi: Ukoliko imate probleme sa sinusima ili alergijskim rinitisom, glavobolja se obično javlja udruženo sa drugim simptomima. 
• Dehidracija: Uz dehidraciju koju prati mučnina i povraćanje često se javlja i glavobolja. 
• Visok krvni pritisak: Nakon 20. nedelje trudnoće, teške glavobolje mogu biti povezane sa visokim krvnim pritiskom.  

Ostali uzroci glavobolje u trudnoći: 

• Umor 
• Napetost 
• Naprezanje očiju 
• Glad 
• Pad šećera u krvi 
• Fizički ili emotivni stres. 

Najbolji tretman za glavobolju u trudnoći 

Tokom trudnoće se ne preporučuje primena svih medikamenata koji su vam inače na raspolaganju. Ukoliko želite da zaustavite glavobolju na prirodni način, evo predloga: 

• Za tenzionu glavobolju i migrene: Nekoliko minuta ležite u mraku, u tihoj i mirnoj prostoriji. Ukoliko ste na poslu, zatvorite oči i podignite stopala. Dok odmarate možete staviti i hladnu oblogu na vrat.  
• Za sinusnu glavobolju: Zapušen nos je česta pojava tokom trudnoće. Koristite inhalator sa isparenjima eteričnih ulja, poput nane, lavande i eukaliptusa, kako biste otpušili nos i olakšali sebi disanje. U prostoriji u kojoj boravite obavezno koristite ovlaživač vazduha, naročito tokom zimskih meseci. Primenjujte naizmenično tople i hladne komprese na mestu bola, tokom 10 minuta, četiri puta dnevno. Unosite dovoljno tečnosti.  
• Duboko disanje i meditacija su još dve prirodne metode za ublažavanje glavobolje u trudnoći. 
• Za sve glavobolje: Proverite sa svojim ginekologom koje lekove i biljne čajeve smete upotrebljavati za glavobolju u trudnoći. 

Kako sprečiti glavobolju u trudnoći? 

I dok u mnogim slučajevima ne možete izbeći glavobolju, nekoliko jednostavnih koraka može doprineti da se ona ne javi. Pročitajte savete: 

• Jedite redovno. Preskakanje obroka može izazvati pad šećera u krvi, što dalje izaziva glavobolju. Ukoliko niste u prilici da pojedete obrok u određeno vreme, potrudite da kod sebe uvek imate neku zdravu užinu: krekere od celog zrna žitarica, voćku ili orašaste plodove. 
• Dobar san. Dovoljno sna i odmora su naročito važni u prvom trimestru trudnoće.  
• Dnevnik ishrane. Kao što smo već rekli, neke namirnice mogu biti okidač za pojavu glavobolje u trudnoći. Zbog toga je najbolje da zapisujete šta sve pojedete tokom dana kako biste znali šta vam ne prija. Tako ćete lako odstraniti glavnog krivca. 
• Oprezno sa kofeinom. Ukoliko odlučite da naglo prestanete sa unosom kofeina to može izazavati glavobolju. Male količine kofeina, pola do jedne šolje dnevno mogu biti prava mera tokom trudnoće.  
• Udahnite vazduh. Izbegavajte boravak u zagušljivim i pregrejanim prostorijama. Oblačite se slojevito. Izađite na svež vazduh nekoliko puta dnevno. 
• Promenite osvetljenje. Fluorescentno osvetljenje i rad u prostorijama bez prozora može izazvati glavobolju.  
• Mir i tišina. Osim što vas uznemirava, buka može izazvati i glavobolju, naročito ukoliko ste osetljivi na jake zvuke. 
• Obratite pažnju na držanje tela. Šta god da radite, izbegavajte da duži period vremena provodite savijeni ili nagnuti napred. 
• Opustite se. Kako biste kontrolisali stres i pojavu glavobolje, preporučujemo da primenite neku od proverenih tehnika: jogu, meditaciju, dužu šetnju, masažu, akupunkturu… 
• Ne zaboravite sve hranljive nutritijente. 

Kada treba da idete doktoru?  

Mnoge žene koje pre trudnoće nisu imale česte glavobolje, tokom trudnoće ih mogu imati. Većina glavobolja tokom trudnoće je “primarna” što znači da ne treba da budete zabrinuti, njen uzrok nije bolest ili drugo zdravstveno stanje.  

Ali ukoliko se glavoboljau trudnoći traje duže od nekoliko sati, a imate i druge simptome, preporučujemo da se javite svom doktoru. Takođe, ukoliko sumnjate da je vaša glavobolja posledica visokog pritiska i eventualne preeklampsije, odmah to saopštite svom ginekologu. 

Glavobolja u trudnoći će ponekad crpeti vaše strpljenje, ali jednom kada otkrijete šta je okidač za njenu pojavu, lako ćete je kontrolisati. 

 

Saznajte sve o važnim hranljivim materijama za zdravlje trudnice i bebe! 

Pregnatol Active Folate + Vit B12 

Pregnatol DHA 

Pregnatol Multi + Active Folate 

 

Izvori: 

https://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/headaches-during-pregnancy.aspx

https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=headaches-in-early-pregnancy-134-3

https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/headaches/