Vitamini za trudnice

Koji su to vitamini za trudnice koje nikako ne bi trebalo zaboraviti tokom trudnoće? Saznajte šta je sve neophodno budućoj mami i bebi. 

Kada kažemo da trudnica jede za dvoje, to ne znači da ona mora jesti duplo više. To zapravo znači da ona osim o potrebama svog organizma za hranljivim materijama sada mora voditi računa i o bebinim.  

Mnoge žene koje nisu previše razmišljale o svojoj ishrani ranije, u trudnoći će početi da se pitaju da li unose baš sve što je neophodno za zdrav rast i razvoj bebe. Koji su minerali i vitamini najvažniji tokom trudnoće? 

Folati (vitamin B9) i vitamin B12 

Dobra snabdevenost majčinog organizma folatima  je veoma važna, kako tokom celog perioda trudnoće, tako i u periodu koji prethodi trudnoći. Zašto? 

Folna kiselina, odnosno folati, igraju ključnu ulogu u procesu formiranja i zatvaranja neuralne cevi. Nizak nivo folata folata kod majke je faktor rizika za nastanak oštećenja neuralne cevi kod fetusa. Dodatno, on doprinosi normalnoj sintezi amino-kiselina, rastu tkiva majke tokom trudnoće i normalnom formiranju krvi.  

Aktivni folat, zajedno sa vitaminom B12 doprinosi održavanju normalnog metabolizma homocisteina. Koenzim folata u saradnji sa vitaminom B12, omogućava pretvaranje spomenute aminokiseline u metionin. Ova dva vitamina imaju ulogu i u ćelijskoj deobi i doprinose normalnoj psihološkoj funkciji, smanjenju umora i iscrpljenosti i normalnoj funkciji imunskog sistema. 

Vitamin B12 doprinosi normalnom funkcionisanju nervnog sistema, održavanju normalnog energetskog metabolizma i normalnom stvaranju crvenih krvnih zrnaca.  

Saznajte više - Pregnatol Active Folate + Vit B12 

U čemu je razlika između folata i folne kiseline? 

Folat i folna kiselina su iste aktivne supstance. Razlika je u tome što je folna kiselina hemijski sintetisana. Folati su soli folne kiseline i oni se u takvom obliku prirodno nalaze u hrani. Kao hemijski oblik, folna kiselina se slabije apsorbuje i iskorišćava u organizmu. Štaviše, neke žene je čak ne mogu iskoristiti uopšte! Utvrđeno je da oko 30 – 50% žena širom sveta nema u organizmu enzim koji aktivira iskorišćavanje folne kiseline. Uneta folna kiselina ostaje neiskorišćena da slobodno cirkuliše u krvi i potencijalno izaziva neželjene efekte i za bebu i za mamu.  

Prirodni, aktivni folat se potpuno iskorišćava u organizmu. Nije mu potreban enzim jer je već aktivan. Unos u prirodnom, aktivnom obliku folata je mnogo bolji od unosa hemijski sintetisane folne kiseline. Na taj način se postiže sigurna i potpuna apsorpcija, kao i iskorišćavanje unetog folata. 

Saznajte više - Pregnatol Active Folate + Vit B12 

Iako su neke namirnice bogate folatima, treba imati u vidu da se velika količina gubi termičkom obradom. Zbog toga se svim trudnicama preporučuje dodatni unos, najmanje 4 nedelja pre početka trudnoće, kao i tokom prva 3 meseca. 

Gvožđe 

Neki minerali i vitamini u trudnoći su naročito značajni. Gvožđe je važan mineral za kojim potreba u drugom stanju raste čak dvostruko. 

Gvožđe učestvuje u proizvodnji hemoglobina koji pomaže u prenosu kiseonika do vitalnih organa, kao i do bebe. Kako se tokom trudnoće uvećava količina krvi kod trudnice i potreba za gvožđem raste.  

DHA Omega - 3 masne kiseline  

DHA omega-3 masne kiseline su veoma važne za pravilan rast i razvoj fetusa. Prvenstveno su važne kada govorimo o rastu i pravilnom razvoju bebinog mozga i vida. 

DHA je značajna strukturna komponenta mozga, nervnih ćelija i mrežnjače oka. Ona čini oko 97% svih omega-3 masnih kiselina u mozgu dok je u mrežnjači oka njen udeo 93%. 

Čak oko 60% strukture mozga jesu masti. Oko 25% svih tih masti čini upravo DHA. U sivoj masi mozga DHA čini 30% strukturnih masti, zbog čega je ona izuzetno značajna komponenta. 

Saznajte više - Pregnatol DHA 

Vitamini u trudnoći - B6 

Vitamin B6 se gotovo svakodnevno unosi kroz ishranu. Ima ga u ćuretini, piletini,  tunjevini, mleku, siru, šargarepi, semenu suncokreta, pasulju, spanaću. 

Vitamin B6 je važan tokom trudnoće jer doprinosi regulaciji hormonske aktivnosti.  

Kalcijum 

Kada počne proces kalcifikacije bebinih kostiju u drugom trimestru trudnoće, raste i potreba trudnice za ovim mineralom.  

Vitamin D 

Vitamin D možete nadoknaditi izlaganjem suncu, kao i unosom namirnica koje su njima bogate. Ipak, kako je nedostatak vitamina D deficitaran kod gotovo 50% stanovništva, trudnicama se savetuje dodatni unos putem suplemenata. 

Ostali važni vitamini za trudnice  

Svaka trudnica bi trebalo da se posavetuje sa svojim ginekologom o tome zašto su važni vitamini za trudnice.  

Osim već nabrojanih u gornjem delu teksta, značajni su i sledeći vitamini i minerali: magnezijum, tiamin (vitamin B1), vitamini C i E.  

Preporučujemo:  

Pregnatol Multi + Active Folate sadrži 20 hranljivih materija pažljivo odabranih i prilagođenih povećanim potrebama tokom trudnoće i perioda dojenja.