Koji su to vitamini za trudnice koje nikako ne bi trebalo zaboraviti tokom trudnoće? Saznajte šta je sve neophodno budućoj mami i bebi.
Kada kažemo da trudnica jede za dvoje, to ne znači da ona mora jesti duplo više. To zapravo znači da ona osim o potrebama svog organizma za hranljivim materijama sada mora voditi računa i o bebinim.
Mnoge žene koje nisu previše razmišljale o svojoj ishrani ranije, u trudnoći će početi da se pitaju da li unose baš sve što je neophodno za zdrav rast i razvoj bebe. Koji su minerali i vitamini najvažniji tokom trudnoće?
Folati (vitamin B9) i vitamin B12
Dobra snabdevenost majčinog organizma folatima je veoma važna, kako tokom celog perioda trudnoće, tako i u periodu koji prethodi trudnoći. Zašto?
Folna kiselina, odnosno folati, igraju ključnu ulogu u procesu formiranja i zatvaranja neuralne cevi. Nizak nivo folata folata kod majke je faktor rizika za nastanak oštećenja neuralne cevi kod fetusa. Dodatno, on doprinosi normalnoj sintezi amino-kiselina, rastu tkiva majke tokom trudnoće i normalnom formiranju krvi.
Aktivni folat, zajedno sa vitaminom B12 doprinosi održavanju normalnog metabolizma homocisteina. Koenzim folata u saradnji sa vitaminom B12, omogućava pretvaranje spomenute aminokiseline u metionin. Ova dva vitamina imaju ulogu i u ćelijskoj deobi i doprinose normalnoj psihološkoj funkciji, smanjenju umora i iscrpljenosti i normalnoj funkciji imunskog sistema.
Vitamin B12 doprinosi normalnom funkcionisanju nervnog sistema, održavanju normalnog energetskog metabolizma i normalnom stvaranju crvenih krvnih zrnaca.
Saznajte više - Pregnatol Active Folate + Vit B12
U čemu je razlika između folata i folne kiseline?
Folat i folna kiselina su iste aktivne supstance. Razlika je u tome što je folna kiselina hemijski sintetisana. Folati su soli folne kiseline i oni se u takvom obliku prirodno nalaze u hrani. Kao hemijski oblik, folna kiselina se slabije apsorbuje i iskorišćava u organizmu. Štaviše, neke žene je čak ne mogu iskoristiti uopšte! Utvrđeno je da oko 30 – 50% žena širom sveta nema u organizmu enzim koji aktivira iskorišćavanje folne kiseline. Uneta folna kiselina ostaje neiskorišćena da slobodno cirkuliše u krvi i potencijalno izaziva neželjene efekte i za bebu i za mamu.
Prirodni, aktivni folat se potpuno iskorišćava u organizmu. Nije mu potreban enzim jer je već aktivan. Unos u prirodnom, aktivnom obliku folata je mnogo bolji od unosa hemijski sintetisane folne kiseline. Na taj način se postiže sigurna i potpuna apsorpcija, kao i iskorišćavanje unetog folata.
Saznajte više - Pregnatol Active Folate + Vit B12
Iako su neke namirnice bogate folatima, treba imati u vidu da se velika količina gubi termičkom obradom. Zbog toga se svim trudnicama preporučuje dodatni unos, najmanje 4 nedelja pre početka trudnoće, kao i tokom prva 3 meseca.
Gvožđe
Neki minerali i vitamini u trudnoći su naročito značajni. Gvožđe je važan mineral za kojim potreba u drugom stanju raste čak dvostruko.
Gvožđe učestvuje u proizvodnji hemoglobina koji pomaže u prenosu kiseonika do vitalnih organa, kao i do bebe. Kako se tokom trudnoće uvećava količina krvi kod trudnice i potreba za gvožđem raste.
DHA Omega - 3 masne kiseline
DHA omega-3 masne kiseline su veoma važne za pravilan rast i razvoj fetusa. Prvenstveno su važne kada govorimo o rastu i pravilnom razvoju bebinog mozga i vida.
DHA je značajna strukturna komponenta mozga, nervnih ćelija i mrežnjače oka. Ona čini oko 97% svih omega-3 masnih kiselina u mozgu dok je u mrežnjači oka njen udeo 93%.
Čak oko 60% strukture mozga jesu masti. Oko 25% svih tih masti čini upravo DHA. U sivoj masi mozga DHA čini 30% strukturnih masti, zbog čega je ona izuzetno značajna komponenta.
Saznajte više - Pregnatol DHA
Vitamini u trudnoći - B6
Vitamin B6 se gotovo svakodnevno unosi kroz ishranu. Ima ga u ćuretini, piletini, tunjevini, mleku, siru, šargarepi, semenu suncokreta, pasulju, spanaću.
Vitamin B6 je važan tokom trudnoće jer doprinosi regulaciji hormonske aktivnosti.
Kalcijum
Kada počne proces kalcifikacije bebinih kostiju u drugom trimestru trudnoće, raste i potreba trudnice za ovim mineralom.
Vitamin D
Vitamin D možete nadoknaditi izlaganjem suncu, kao i unosom namirnica koje su njima bogate. Ipak, kako je nedostatak vitamina D deficitaran kod gotovo 50% stanovništva, trudnicama se savetuje dodatni unos putem suplemenata.
Ostali važni vitamini za trudnice
Svaka trudnica bi trebalo da se posavetuje sa svojim ginekologom o tome zašto su važni vitamini za trudnice.
Osim već nabrojanih u gornjem delu teksta, značajni su i sledeći vitamini i minerali: magnezijum, tiamin (vitamin B1), vitamini C i E.
Preporučujemo:
Pregnatol Multi + Active Folate sadrži 20 hranljivih materija pažljivo odabranih i prilagođenih povećanim potrebama tokom trudnoće i perioda dojenja.
