Vitamini i minerali važni za decu

Zdravo, razigrano, srećno dete - želja je i težnja svakog roditelja. Kako bi dete pravilno raslo i razvijalo se, neophodno je između ostalog, da unosi sve važne vitamine i minerale. 

Izvor svih neophodnih vitamina i minerala su zdrave i prirodne namirnice. Pre nego što se rodi, beba dobija sve što joj je potrebno putem placente, od svoje majke. Zato je veoma važno da se trudnice zdravo i pravilno hrane, a hranljive materije koje ne unose u dovoljnoj meri nadoknade putem odabranih dodataka ishrani. 

Od trenutka kada se rodi, idealno je da se beba hrani majčinim mlekom. Majčino mleko je najbolja i najsavršenija hrana za svaku bebu. U njemu se nalazi najbolja kombinacija vitamina, proteina i masnoće. Njegov sastav, kao i količina su prilagođeni bebinim potrebama i oni se stalno menjaju kako beba raste. 

Vitamini za decu - važni od rođenja 

Bebe na svet dolaze sa siromašnim zalihama nekih vitamina, pa se zbog toga preporučuje dodatni unos od prvih dana nakon rođenja.  

Vitamin K1 

Vitamin K1  prolazi kroz placentu u jako malim količinama, a majčino mleko ga sadrži u veoma maloj meri, gotovo u tragovima. Kako se ovaj vitamin sintetiše prirodno u crevima od strane dobrih bakterija, potrebno je vreme kako bi ga beba imala u dovoljnoj količini.  

Zbog toga u većini evropskih zemalja čim se beba rodi, dok je još u porodilištu, ona dobija preventivnu injekciju vitamina K1 u dozi od 1 mg. U skladu sa preporukama neonatologa i pedijatara, preporučuje se i produžena oralna profilaksa u dozi od 25 mcg, od 8. dana života do kraja 3. meseca.  

Saznajte više. 

Vitamin D3 

Bebine kosti i čitav skelet intenzivno i iznenađujuće brzo rastu tokom prvih meseci i godina života. Da bi one bile čvrste i jake, neophodan je vitamin D3. On ima važnu ulogu u apsorpciji kalcijuma i fosfora, važnih koštanogradivnih minerala.  

Iako je najbolji izvor vitamina D sunce, bebe ga ne mogu sintetisati u dovoljnoj količini na taj način tokom prve godine života, između ostalog i zbog lošeg dejstva sunčevih zraka na osetljivu bebinu kožu.  

Vitamin D3 se preporučuje tokom prve godine života, a nakon navršenih godinu dana, u jesenjim i zimskim mesecima, odnosno od oktobra do marta. 

Saznajte više.

Vitamini za decu - važni za imunitet 

Zdrava ishrana, kvalitetan san, fizička aktivnost i boravak na svežem vazduhu su od presudne važnosti za razvoj imuniteta kod deteta.  

Ipak, neki vitamini i minerali su ključni za zdrav imunski sistem. To su vitamin D, cink i vitamin C. 

Vitamin D  

Osim za rast razvoj kostiju i zubića, vitamin D doprinosi i normalnoj funkciji imunskog sistema kod dece. 

Saznajte više. 

Cink  

Brojne funkcije u organizmu zavise od minerala cinka, jer on učestvuje u mnogim značajnim procesima. 

Cink ima ulogu u ćelijskoj deobi, doprinosi normalnoj funkciji imunskog sistema, održavanju normalnih kostiju, normalnoj kognitivnoj funkciji, normalnom kiselinsko-baznom metabolizmu. Još jedna od njegovih uloga je i zaštita ćelija od oksidativnog stresa. Takođe ima ulogu u normalnoj DNK sintezi, sintezi proteina, metabolizmu makronutritijenata, ugljenih hidrata, masnih kiselina i vitamina A. Osim toga, cink učestvuje i u održavanju normalne kose, kože i noktiju i normalnog vida. 

Saznajte više.

Vitamin C  

Poznato je da vitamin C doprinosi normalnoj funkciji imunskog sistema. Pored toga ovaj popularni vitamin doprinosi održavanju normalnog energetskog metabolizma i smanjenju umora i isrpljenosti i zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. 

Preporučujemo dodatke ishrani koji sadrže vitamin C iz prirodnih izvora, kao što su baobab, acerola, šipurak i crna zova. 

Saznajte više.