Kako ostati smiren i zdrav u kriznoj situaciji

I dok milioni ljudi širom planete, zbog pandemije korona virusa, ostaju i rade kod kuće, deca ne idu u vrtiće i škole, život kakav ste navikli da vodite definitivno više nije isti.

Kako ostati smiren i zdrav u kriznoj situaciji

Puno je razloga zbog kojih se možete osećati nesigurno i uznemireno – nemate slobodu kretanja, često nailazite na prazne police u supermarketima, pitate se da li će vaša firma nastaviti sa uspešnim poslovanjem, ne možete da ubedite svoje roditelje koji su stariji od 65 godina da ostanu u svojim domovima, bojite se da se ne zarazite…

Kako ostati smiren i kako ostati zdrav u ovom trenutku, zapravo je najvažnije. 

Kako ostati smiren – Znajte da niste sami 

Strah i nesigurnost su sasvim uobičajena osećanja koja se kod čoveka javljaju kada se suočava sa nečim što ne razume ili kada se nalazi u situaciji koja je preteća i nebezbedna. 

Epidemija korona virusa, vanredno stanje i proglašena pandemija ove bolesti u svetu, sigurno mogu izazvati ovakve emocije kod svakoga pojedinačno. One dalje mogu pogoršavati socijalnu izolovanost, pojačavati anksioznost, uticati na kvalitet sna…

Zbog svega toga, svaki pojedinac bi trebalo da zna, da uprkos specifičnim i teškim socijalnim uslovima u kojima se nalazi, ipak nije sam i usamljen u tome. Ovaj stav može uticati kod ljudi da lakše podnesu izolaciju i ostanu smireni. 

Kako ostati smiren – Držite se rutine 

Iako ne morate da jurite da biste pobedili jutarnji špic i stigli na vreme na posao, ne morate da pripremate ručak unapred i planirate pauzu, ipak je najbolje da zadržite nekakvu rutinu. 

Dnevna rutina vam može pomoći da se osećate smireno i ostvareno. Informacije koje svakodnevno dobijamo putem medija se stalno menjaju i neizvesno je šta nas novo očekuje iz dana u dan. Upravo zbog toga, uspostavljena rutina može pružiti osećaj sigurnosti i izvesnosti i omogućiti nam da ostanemo smireni.

Kako ostati smiren – Relaksirajte se  

Kako se ne biste previše opterićavili mislima o tome šta vam sutra donosi, najbolje je da se fokusirate na trenutak u kome živite. 

Bez obzira na to što ne možete da izađete u šetnju, na trčanje ili da odete u omiljenu teretanu, možete vežbati kod kuće. Uključite u svoj program dnevnih vežbi i neku od tehnika za relaksaciju, kao što su joga ili meditacija.

Kako ostati smiren – Pomozite drugima 

Možda vam izgleda da trenutno nemate kontrolu nad svojim životom. Zbog toga je dobro da se bavite stvarima koje možete da kontrolišete, a koje vam mogu dati osećaj vrednosti.

Studije su dokazale da brinući o drugima, ljudi dobijaju osećaj svrsishodnosti. Zato, budite na raspolaganju svojim najbližima – ukućanima, porodici, familiji, ali i kolegama i komšijama. 

Nekome će biti potreban kuvan obrok, a nekome samo vreme za razgovor. Pomažući njima, vi zapravo pomažete sebi da ostanete zadovoljni i smireni.

Kako ostati zdrav

Mnogo je faktora koji utiču na zdravstveno stanje, a imunitet je taj koji nas štiti da se ne razbolimo, ali i brani kada se razbolimo. Kako bismo osnažili imunitet, važno je da se pridržavamo zdravih navika kako u stilu života, tako i u ishrani i unosu važnih nutritijenata.

Kako su studije i analize potvrdile, ekstrakt ploda crne zove sadrži brojne aktivne sastojke – flavonoide, polifenole, antocijanine, minerale i vitamine – koji udruženo i uspešno rade na jačanju imuniteta, ali i u borbi protiv virusne infekcije, ako do nje dođe. 

Delujući u ranoj fazi virusne infekcije, crna zova deluje direktno, blokirajući ključne virusne proteine odgovorne za vezivanje za ćelije, kao i za ulazak u ćelije domaćina. Blokiranjem virusnog ciklusa u ranim fazama delovanja, rastu šanse da se virus stopira.

Ekstrakt ploda crne zove deluje i indirektno. On aktivira zdrav imuni sistem da proizvodi više inflamatornih citokina, na taj način omogućavajući efikasniji odgovor na virusnu infekciju.

Osim jačanjem imuniteta, mogućnost da ostanete zdravi ćete povećati i pridržavanjem zvaničnih mera prevencije koje preporučuje Ministarstvo zdravlja:

vesti